THE POWER OF FACE YOGA VS. THE POWER OF GRAVITY

We all know how beneficial yoga exercises are for our muscle tone, flexibility, and overall sense of harmony, health, and strength. Face yoga exercises achieve the same for our face – fresher, firmer skin, fewer wrinkles and sagging, and no under-eye bags. Antonia Vasileva has made it her mission to show us how.

Antonia is a certified instructor in the Scandinavian meditative method Face Yoga Gym and Gua Sha, and designs personalised face yoga programmes. In her online club, you will find over 50 recorded workouts covering all areas of the face with progressive results. If you prefer a more personal approach, you can attend her in-person classes in Sofia, where she helps women awaken their faces and build a deeper connection with themselves.

Currently, Antonia, together with a lady dedicated to mandala drawing and women's practices, is preparing her first face yoga retreat focused on awakening the face and inner beauty. It will take place in October in Halkidiki – four days filled with face yoga, women's practices, and energy-boosting sessions by the sea. Antonia is also working on a printed beginner's guide to face yoga, designed to build sustainable habits step by step. From the autumn, she will offer a new comprehensive lifting Face Yoga Gym therapy for the face, neck, and décolletage, which includes activation of the body's fascial points and energy balancing.

How did you discover that face yoga works, and why did you decide to share your discovery with other women?

I discovered face yoga in a very personal way – in the mirror. I had already turned 40 when I noticed that one side of my face was ageing faster than the other. I began to wonder why. Only face yoga gave me the answer – I had been sleeping on one side for years. I realised that expensive cosmetics cannot stop gravity or the adhesions of the facial fascia. Muscle tension is a primary cause of wrinkle formation, and applying pressure to the skin has been shown to activate collagen production.

When I started with face yoga, the results appeared literally within the first month – my face began to change, and I myself felt different, more aware, and more connected with myself. The experience was so powerful that I knew I wanted to share it with other women. I believe that beauty is not vanity, but self-care and love for our own essence.

How quickly can we see results?

Changes can be noticed as early as the first month – the face looks more lively and refreshed. With regular practice over three months, a noticeable lifting effect and smoother skin can be observed. But the most valuable part is that once face yoga becomes a habit, results accumulate over time and remain lasting. And all of this can happen with just 10 minutes a day!

Can you recommend a couple of daily basic practices to help maintain our beauty?

When you stand in front of the mirror in the morning, you often notice signs of fatigue or sagging. But with just a few minutes, you can change not only how you look but also how you feel. I would like to share three of my favourite exercises – a small ritual to awaken the face and restore brightness to the eyes. They take only five minutes, but if you do them every morning, you will notice an astonishing change.

Cat Eyes

Place your palms on your temples, gently holding the outer corners of your eyes and eyebrows. Pull your hands back and upwards so that you feel the corners of your eyes lift. Look downwards, then close and squeeze your eyes. At this point, you will feel some resistance and notice your eyelids beginning to flutter.

Hold for 30 seconds, then relax. Repeat three times, breathing deeply throughout. This exercise activates the orbicularis oculi – the large circular muscle around the eyes – and lifts the eyelids. When this muscle is strong, it supports the surrounding muscles, helping prevent sagging and maintaining a fresh, open gaze.

Jaw Press

Place your hands on your décolletage and keep them there. Smile slightly, cover your lower teeth with your bottom lip, and lift your jaw forwards and upwards. Feel the stretch in your neck. Hold for 30 seconds – roughly three deep inhales and exhales. Relax and repeat twice more.

This technique is very important because the neck tends to tighten and shorten, which can pull the face downwards, making it appear saggy. The jaw press releases and lengthens the neck, restoring elegance and lightness. When the neck is free, the face naturally lifts along with it.

Tapping

Using your fingertips, gently tap all over your face – from the jaw upwards to the cheekbones, around the eyes, and across the forehead. Spend around one minute. You can combine this with applying a serum or vitamins, allowing them to penetrate more effectively.

Tapping powerfully stimulates stem cell activity and collagen production. Blood circulation improves, lymphatic flow is awakened, tension is released, and the face gains an instant radiance. Over time, the skin becomes firmer, smoother, and more luminous – as if it can breathe more freely.

Bonus Tip for Sleep

I recommend trying to sleep on your back, without a pillow. It can be difficult at first, but the benefits are substantial:

•  Your spine rests in its natural position,
• Gravity works for you, rather than against you,
• Blood circulation and lymphatic flow move freely,
• It reduces or even eliminates teeth grinding – something I personally suffered from, which had thinned my enamel and made my teeth sensitive.

Sleeping on your back also helps prevent "crow's feet" and deep nasolabial folds, which form from pressing your face into the pillow when sleeping on one side for years.

Give yourself these five minutes in the morning, and you'll notice your face thanking you – looking more alive, radiant, and youthful.

0878 533 839

antonia.faceyogagym@gmail.com

https://linktr.ee/Antonia_Vasileva

Силата на Face Yoga срещу силата на гравитацията

Нямаме нужда от скъпи процедури, за да си върнем младостта. Антония Василева ще ни покаже как

Всички знаем колко полезни са йога упражненията за мускулния ни тонус, гъвкавостта и общото усещане за хармония, здраве и сила. Йога упражненията за лице постигат същото с лицето ни – по-свежа и стегната кожа, по-малко бръчки и увисване, без торбички под очите. Антония Василева си е поставила за мисия да ни покаже как.

Антония е сертифициран инструктор по скандинавския медитативен метод Face Yoga Gym и Gua Sha, и изготвя индивидуални face yoga програми. В нейния онлайн клуб ще намерите над 50 записани тренировки за всички зони на лицето с надграждащ резултат, а ако искате по-лично отношение, можете да посетите нейните присъствени класове в София, в които тя помага на жените да събудят лицето си и да изградят връзка със себе си. 

В момента Антония, в партньорство с една дама, посветена на рисуване на мандали и женски практики, подготвя първия си face yoga ритрийт за пробуждане на лицето и вътрешната красота. Той ще се проведе през октомври на Халкидики - четили дни, изпълнени с face yoga, женски практики и енергийно зареждане на брега на морето. Антония работи и върху създаването на печатен наръчник за начинаещи във face yoga, който изгражда стъпка по стъпка устойчиви навици. От есента ще предлага и нова цялостна лифтинг Face Yoga Gym терапия за лице, шия и деколте, включваща активиране на фасциални точки на тялото и енергиен баланс. 

Как открихте, че face yoga работи и защо решихте да споделите откритието си и с другите жени?

Открих face yoga по много личен начин – в огледалото. Бях вече навършила 40 години и един ден открих, че едната половина на лицето ми се е състарила по-бързо от другата. Започнах да се питам защо се случи. Единствено face yoga ми даде отговор – години наред бях спала само на една страна. Разбрах, че скъпата козметика не може да спре гравитацията и слепванията на фасциите на лицето. Напрежението в мускулите е основен виновник за появата на бръчките. А натискът на кожата доказано активира собственото производство на колаген. Когато започнах с фейс йога, резултатите дойдоха буквално още в първия месец – лицето ми започна да се променя, а аз самата да се чувствам различно, по-осъзната и свързана със себе си. Това преживяване беше толкова силно, че разбрах – искам да го предам и на други жени. Защото вярвам, че красотата не е суета, а грижа за себе си и любов към собствената ни същност.

Какво можем да очакваме, когато правим face yoga редовно?

Редовната практика е като ежедневна инвестиция – не само във външния ни вид, но и във вътрешното ни състояние. Лицето започва да се стяга и повдига, кожата става по-свежа и започва да сияе, очите заблестяват, клепачите и веждите се повдигат, контурът на лицето става по-красив и изваян, бръчките се омекотяват и фините линии се изглаждат. Забавя се стареенето на кожата. 

Напълно е възможно дългогодишна мигрена и главоболие да изчезнат, защото често те са породени от напрежение в дъвкателните мускули, стискане на зъби, задържани емоции. Много са ползите за здравето и външността.

Но най-голямата промяна е вътрешна – появява се повече увереност, радост и лекота. Жените често ми споделят, че започват да се усмихват по-често и да харесват образа си в огледалото.

Колко бързо можем да видим резултати?

Още в първия месец могат да се забележат промени – лицето изглежда по-живо и отпочинало. При редовна практика в рамките на три месеца вече се наблюдава осезаем лифтинг ефект и по-гладка кожа. Но най-ценното е, че когато face yoga се превърне в навик, резултатите се натрупват с времето и остават трайни. И всичко това може да се случи само с 10 минути на ден! 

Можете ли да препоръчате няколко всекидневни базови практики, които да ни помогнат да поддържаме красотата си?

Когато сутрин застанете пред огледалото, често виждате следите от умора или отпуснатост. Но само с няколко минути можете да промените не само начина, по който изглеждате, а и начина, по който се чувствате. Затова искам да ви споделя три мои любими упражнения – малък ритуал за събуждане на лицето и връщане на светлината в погледа. Те ще ви отнемат само 5 минути, но правете ги всяка сутрин и ще видите удивителна промяна. 

Котешки очи

Поставете длани на слепоочията, като леко захванете крайчетата на очите и веждите. Издърпайте ръцете назад и нагоре, така че да усетите как крайчетата на очите се повдигат. Насочете погледа надолу, затворете и стиснете очите. В този момент ще усетите съпротивление и ще забележите как клепачите започват да трептят.

Задръжте така 30 секунди, след това отпуснете. Повторете три пъти, като през цялото време дишате дълбоко. Това упражнение активира големия кръгов мускул около очите и повдига клепачите. Когато този мускул е силен, той поддържа и останалите под него, така предотвратяваме свличането и запазваме свежестта и отворения поглед.

Челюстна преса

Поставете ръцете си върху деколтето и ги задръжте там. Усмихнете се леко, покрийте долните зъби с долната устна и повдигнете челюстта напред и нагоре. Усетете хубавото разтягане на шията. Задръжте 30 секунди – това се равнява на 3 дълбоки вдишвания и издишвания. Отпуснете и повторете още два пъти.

Тази техника е много важна, защото шията има склонност да се натяга и скъсява, а когато това се случи, тя започва да придърпва лицето надолу и то изглежда отпуснато. Челюстната преса освобождава и удължава шията, връща ѝ елегантността и лекотата. А когато шията е свободна, лицето буквално се издига нагоре заедно с нея.

Тапинг (потупване)

С върховете на пръстите започнете да потупвате цялото лице – от челюстта нагоре към скулите, около очите и по челото. Отделете около една минута. Можете да го комбинирате и с нанасяне на серум или витамини – така те проникват по-добре.

Тапингът активира мощно отделянето на стволови клетки и собственото производство на колаген. Кръвообръщението се засилва, събужда се лимфният поток, освобождава напрежението и дава моментален блясък. С времето кожата става по-стегната, по-гладка и по-сияйна – сякаш започва да диша по-свободно.

Бонус съвет за съня

Съветвам ви да опитате да спите по гръб, без възглавница. В началото е трудно, но ползите са огромни:

• гръбначният стълб си почива в естествена позиция,

• гравитацията работи за вас, вместо срещу вас,

• кръвообращението и лимфата се движат свободно,

• намалява или изчезва скърцането със зъби – нещо, от което аз лично съм страдала и което ми беше изтънило емайла и направило зъбите ми чувствителни.

Спането по гръб предотвратява появата на бръчки "пачи крак" и дълбоката назолабиална линия, които се образуват от притискането на лицето, когато спим години наред само на една страна.

Дайте си тези пет минути сутрин и ще усетите как лицето ви се отблагодарява – по-живо, по-сияйно и по-младо.

0878 533 839

antonia.faceyogagym@gmail.com

https://linktr.ee/Antonia_Vasileva